Das Wichtigste für SUP-Anfänger
SUP - Gewusst wie!
✅ Technik & Körperhaltung
- beim Aufsteigen im Flache zuerst die Leash an der Öse am Boardende, dann am Fußgelenk befestigen
- Auf Knien starten, erst im tiefen Wasser langsam aufstehen
- Füße parallel, etwa schulterbreit, mittig auf dem Board in Griffhöhe
- Leicht gebeugte Knie, Oberkörper aufrecht
- Paddel senkrecht halten, mit beiden Händen führen
- Kraft aus dem Oberkörper & Rumpf, nicht nur aus den Armen
- Blick nach vorn, nicht auf die Füße (bessere Balance!)
- keine Angst- das Zittern in den Beinen lässt nach ca 20 Min nach
- Körperspannung aufbauen
- Steuerung durch Ziehen oder Drücken mit dem Paddel im Wasser an der Boardspitze im rechten Winkel zum Board für schnellen Richtungswechsel
- Paddelblatt beim paddeln komplett eintauchen
✅ Sicherheit
- Wetter & Wind checken vor dem Start
- Nicht bei starkem Wind oder Strömung paddeln
- Nur dort paddeln, wo erlaubt & sicher (keine Schifffahrtswege!)
- Nie allein aufs Wasser gehen (oder zumindest jemandem Bescheid sagen)
- Handy wasserdicht verstauen für Notfälle
- Notrufnummer kennen oder Notruf-App
- Rettungsweste oder Rescue Tube
- Neopren Kleidung als Kälte-/Sonne oder Prallschutz
✅ Verhalten auf dem Wasser
- Rücksicht auf andere (Boote, Schwimmer, Tiere)
- Abstand zu Ufern & Schilfzonen halten (Naturschutz)
- Nicht in fremden Privatgrund paddeln / anlegen
- Geradeaus paddeln, Richtungswechsel frühzeitig anzeigen
- Paddel geräuschlos ins Wasser führen (effizienter & leiser)
- 1,5 m Abstand zum nächsten Paddler
- rechts überholen
- Wurfsack dabei haben zum Abschleppen
✅ Tipps für den Einstieg
- Kurs oder Einweisung nehmen (hilfreich für Technik & Sicherheit)
- Erst auf ruhigem Gewässer üben (z. B. See, Bucht, ruhiger Flussarm)
- Stürze sind normal! (ruhig bleiben, wieder aufsteigen üben)
- Balance durch Übung verbessern (Yoga, Gleichgewichtstraining)
- Geduldig bleiben – Fortschritt kommt schnell!
- … und vor allem: Spass haben und einfach relaxen 😘🏄♀️🌞☀️😎
